座り仕事を長時間続けている生活
座り仕事を長時間続けている生活で慢性の肩こりに悩まされていました。ここ数年は首を横に向けるのも痛みを感じるほどだったのですが、思わぬ事で完治できました。
僕の場合は首と背中の筋肉が弱くて姿勢が猫背気味になってしまってたのが原因だったようです。
趣味で筋トレを始めてからグっと楽になりました。特に広背筋を鍛える懸垂は肩こりの解消には最適です。
ちょうど懸垂の運動で動く筋肉が肩こりの固まってる部分だからです。これによって筋肉のコリが解消されて血の巡りがよくなって肩こりが治ってしまいました。
かなりキツイ懸垂運動ですが、姿勢も良くなるし肩こりも治るし筋肉質の逆三角形の体になって見た目もカッコイイし良いことづくめなんです。
腹筋と背筋は同じくらいのバランスでついてないといけないので懸垂をした時は同時に腹筋も行うようにしてください。
自宅でやりたい場合は懸垂 器具が良いですよ！
腕周りの筋肉は懸垂することで同時に鍛えられるので極端な話腹筋と懸垂だけしていれば理想的な体になって行くと思います。
